Nel quaderno , nella pagina iniziale di ogni Unità, si illustrano brevemente le caratteristiche principali della competenza oggetto del percorso ( Qual è la competenza da acquisire ?) e il modo in cui può essere raggiunta ( Come si fa ?) e si spiega perché è importante acquisirla ( A che cosa serve ?). Al termine di ogni Unità viene presentato il compito in situazione (o di realtà) che dovrà testimoniare l'acquisizione della competenza ricercata ( La prova finale ): gli studenti dovranno dimostrare di saper utilizzare le conoscenze e le abilità acquisite in occasioni anche differenti da quelle della consueta pratica didattica per portare a termine il compito loro affidato. Per costruire la competenza, nel quaderno vengono proposte esperienze pratiche, test di verifica, mappe di ripasso e schede di riflessione sul lavoro compiuto, il tutto strettamente collegato alle informazioni contenute nel testo.
Nel manuale sono concentrate tutte le informazioni fondamentali che un corso di educazione fisica deve offrire perché gli allievi possano affrontare le diverse attività e raggiungere le competenze richieste. Vi si trovano gli strumenti necessari per acquisire uno stile di vita attivo e costruire abitudini salutari da mantenere per tutta la vita, le caratteristiche dei principali sport, sia di squadra sia individuali, le informazioni riguardanti il corpo umano e molto altro. All'interno del manuale vi sono frequenti collegamenti e contenuti per la formazione delle giovani cittadine e dei giovani cittadini ( educazione civica ) sui temi della salute, della sostenibilità, della cittadinanza digitale, della sicurezza ecc., così come viene posta attenzione allo sviluppo delle competenze per la vita (le cosiddette life skills ) emotivo-affettive, relazionali e cognitive.